Auszug aus der Zentralen Prüfstelle Prävention

Beschreibung: Die von Edmund Jacobson entwickelte Progressive Muskelrelaxation gehört zu den am besten untersuchten Entspannungsverfahren. Durch gezieltes Anspannen und Entspannen bestimmter Muskelgruppen wird ein mentaler Entspannungszustand erzeugt. Durch kontinuierliches Üben können Entspannungsreaktionen konditioniert und in den Alltag transferiert werden.
In den zehn Einheiten (je 60 Minuten) werden neben den PMR Grundübungen auch Entspannungsvorübungen und Wahrnehmungsübungen gelehrt, sowie die Wirkung und verschiedene Einsatzmöglichkeiten der PMR präsentiert. Lernen Sie sich richtig zu entspannen!
Handlungsfeld(er):
  • Stressbewältigung/ Entspannung
Präventionsprinzipien:
  • Förderung von Entspannung (regeneratives Stressmanagement)
Für wen passt es: Versicherte mit Stressbelastungen, die ein Verfahren zur gezielten Dämpfung der akuten Stressreaktion erlernen und über dessen regelmäßige Anwendung zu vegetativ wirksamer Erholung und Regeneration finden möchten.
Ziele der Maßnahme Das Kernziel des Kurses ist es, die Teilnehmer langfristig für ein vielseitig ausgerichtetes Entspannungsprogramm zu gewinnen und sie dabei zu unterstützen, einen gesundheitsorientierten Lebensstil führen zu können. Im Einzelnen lassen sich die Kursziele (entsprechend den Kernkompetenzen) folgendermaßen ausdifferenzieren:
• Verbesserung der individuellen gesundheitlichen Situation durch Abbau von psychischen und physischen Spannungen sowie Stärkung der Körperwahrnehmung
• Stärkung der physischen und psychischen Widerstandskräfte gegen Stresssituation
• Vermittlung einer Entspannungsmethode, die sich sehr gut im Alltag ausführen lässt
• Längerfristige Motivation zu regelmäßiger bewusster Entspannung
• Prävention von stressbedingten Erkrankungen besonders des Herz-Kreislauf-Systems
• Verringerung von stressbedingten Symptomen wie Schlafstörungen, Müdigkeit, Schlappheit,
• innere Unruhe, Konzentrationsproblemen und Kopfschmerzen
• Vermittlung von Konzept- und Handlungswissen
Inhalt(e) der Maßnahme Stärkung der physischen und psychischen Ressourcen, Schulung des Körpergefühls, Aufbau von Handlungs- und Effektwissen zur Wirkung von Entspannung, gesundheitlicher Nutzen körperlicher Aktivität und bewusster Entspannung.

Kosten:                                      Early Bird Preis 97€ bis 5.6.2020   // regulärer Preis  140€ ab 6.6.2020

Tag/Zeit:                                   Donnerstag, 8:50-9:50h Online KEINE TEILNAHME MEHR MÖGLICH